¿Alguna vez has sentido miedo, ansiedad o inseguridad al pensar en ir al gimnasio? No estás solo. Este fenómeno, conocido como gymtimidation, es, por desgracia más común de lo que pueda parecer en la sociedad actual.
En Gorilla somos muy conscientes de este problema y desde nuestros comienzos hemos hecho lo posible por ser un refugio seguro para todo tipo de personas. Uno de nuestros objetivos es erradicar este tipo de ambientes tan nocivos para todos y por eso vamos a aclarar qué es eso del gymtimidation y cómo lidiamos con este gran desafío.
Para empezar gymtimidation combina las palabras "gimnasio" e "intimidación". Describe la ansiedad que muchas personas sienten al ir al gimnasio.
Vivimos en una sociedad donde el culto al cuerpo ha alcanzado niveles desmesurados. Las miradas indiscretas, la vergüenza de realizar ciertos ejercicios y la ansiedad al iniciar un entrenamiento son sensaciones comunes. ¿Quién no se ha sentido alguna vez así?
Este rechazo a ir a entrenar tiene un impacto negativo en la salud física y mental de mucha gente ya que impide que las personas hagan ejercicio regularmente (hecho que empeora su ansiedad y estrés), atrapándolas en un círculo vicioso.
Cuando somos nuevos en el gimnasio, el ambiente puede resultar abrumador. La variedad de equipos y las diferentes rutinas de entrenamiento pueden ser intimidantes, especialmente si no sabes cómo usarlos correctamente. Esta falta de familiaridad sirve de detonante para que la inseguridad pueda con nosotros.
Muchos podemos sentir que nuestra apariencia no se ajusta a los estándares que creemos que deberíamos cumplir para estar en el gimnasio o incluso para ser aceptados en general.
Esta inseguridad puede hacer que nos dé vergüenza realizar ciertos ejercicios, estar cómodos o ser nosotros mismos, temiendo que otros nos juzguen por ejemplo por nuestro cuerpo o nuestra técnica.
En resumen, la preocupación por lo que otros puedan pensar. Para muchos existe una preocupación constante por ser juzgado por los demás en el gimnasio. Sea por cometer errores al utilizar el equipo, por la forma física o por nuestro aspecto, este miedo al juicio puede ser paralizante. La sensación de ser observado y evaluado constantemente puede desmotivar a muchos.
Y si bien en la mayoría de casos estas inseguridades están infundadas existen ambientes tóxicos y superficiales donde reina el individualismo; el perfecto caldo de cultivo para perpetuar los motivos por los que muchas personas sufren de gymtimidation.
Sentirse inferior al compararse con otros. Es natural comparar tu progreso con el de otros, pero en el gimnasio, esto puede generar ansiedad. Ver a personas en mejor forma física o con más experiencia puede hacerte sentir inferior y afectar tu autoestima. Esta comparación constante puede llevar a la desmotivación y al abandono del ejercicio.
Nadie nace con un cuerpo perfecto. Los cuerpos impresionantes requieren mucho esfuerzo y trabajo.
Recuerda que todos empezaron desde cero. Es por ello que una norma que debes grabarte a fuego es que tienes que compararte contigo mismo y punto. Observa y aprende de otros, pero no te compares a otros para valorarte.
En Gorilla, creemos que nuestro club debe ser un lugar donde todos se sientan bienvenidos y cómodos. Queremos convertirnos en un segundo hogar, una segunda zona de confort. Queremos crear un lugar acogedor donde todos puedan alcanzar sus objetivos de fitness sin preocuparse por ser juzgados.
Creemos firmemente que la salud es el resultado de ser dueño de nuestro cuerpo y mente. Por eso aprendemos a tomar control de nuestros hábitos y decisiones. Nuestro enfoque empieza con el ejercicio físico pasando por la nutrición, la psicología y la conexión humana.
Defendemos que la juventud depende de la vitalidad, no necesariamente de la edad. El niño interior sigue ahí para todos. Como seres sociales que buscan pertenencia, queremos crear una comunidad que evite el individualismo y la superficialidad que imperan en este sector.
En definitiva, el motor de Gorilla es el ayudar a las personas. Creemos que ayudar a los demás ayuda a uno mismo, y todo ello sin olvidar la sonrisa. El mundo es mejor tanto para el que sonríe como para quienes lo rodean.
De hecho, la vida no se disfruta si no se comparte. Por eso enseñamos con cercanía, sencillez y diversión. Esto va de compartir, no es una batalla de egos.
Todos tenemos miedos e inseguridades que nos mantienen atrapados en una zona de confort que irónicamente se siente incómoda, que nos impide alcanzar nuestros deseos y metas.
A veces en ese estado surge una motivación que nace de nuestros deseos y problemas, pero se desvanece al no saber cómo proceder sin ayuda.
En Gorilla Health Club te ofrecemos esa ayuda, demostrándote que es posible superar nuestros miedos e inseguridades y movilizarnos hacia nuestras metas. Con pequeños cambios diarios y la adopción de hábitos y actitudes adecuadas, cada paso nos acerca más a creer en nosotros mismos y dejar de autosabotearnos.
Buscamos despertar motivaciones sin presiones, ya que cada uno tiene su ritmo. Sintetizando, el objetivo es ser mejor, no el mejor.
Definir objetivos realistas te ayudará a mantenerte motivado y enfocado en tu progreso personal. Celebra cada pequeño avance, esto refuerza tu motivación y autoestima.
Recuerda que todos están en el gimnasio para mejorar su salud y bienestar. Enfócate en tu propio avance en lugar de compararte con los demás. Mantén una actitud positiva y recuerda que todos empezaron desde cero en algún momento, incluso los más experimentados.
Los gimnasios suelen estar más ocupados entre las 6 y las 9 p.m. Si te sientes abrumado, puedes empezar a exponerte en momentos más tranquilos para tener más espacio y menos distracciones. Entrenar en horarios menos concurridos puede hacer que te sientas más cómodo y menos observado.
Después de un periodo de inactividad física, el gimnasio puede parecer un sitio desconocido y abrumador. Tu mente intentará protegerte haciendo que te lo pienses dos veces antes de salir de tu zona de confort.
Este malestar anticipatorio puede llenarte de pensamientos catastróficos sobre lo mal que lo pasarás en el gimnasio. Es importante recordar que estos pensamientos son naturales pero no reflejan la realidad. Son simplemente tu mente tratando de protegerte de lo desconocido.
No esperes a que la resistencia desaparezca por sí sola. La única manera de demostrarte que no hay nada que temer es enfrentándote a tus miedos y yendo al gimnasio. La resistencia y el miedo comenzarán a disminuir una vez que des el primer paso.
Recuérdate a ti mismo que estos pensamientos son solo intentos de tu mente por mantenerte en tu zona de confort. No pienses tanto, actúa.
Ponte algo con lo que te sientas cómodo y seguro. Aunque pueda parecer superficial, vestirte con ropa que te guste y te haga sentir bien puede darte seguridad.
Es normal sentirse desconcertado en un entorno nuevo lleno de máquinas desconocidas. Al principio, lo normal es que un monitor te guíe y te explique los ejercicios, lo cual puede ser intimidante si te sientes observado por los demás. Recuerda que es natural cometer errores al principio. Libérate de complejos y enfócate en los beneficios que obtienes al practicar deporte cada día
Algunos también pueden sentir vergüenza de pedir ayuda, pero hacerlo es fundamental para aprender lo básico y ganar seguridad. Un entrenador personal puede ayudarte a trabajar tu rutina, perfeccionar tu forma y familiarizarte con las máquinas. Con su apoyo, reducirás el miedo a acercarte a las pesas y a las máquinas, y te acostumbrarás más rápidamente.
Es por estas razones que en Gorilla Health Club damos muchísima importancia a las primeras clases para principiantes. Nuestras clases de iniciación son perfectas para quienes son nuevos en el gimnasio y quieren aprender las bases en un entorno seguro y amigable. Hacemos mucho hincapié en esas primeras clases ya que sabemos que es crucial que ganes confianza para progresar. Y para ganar confianza necesitas seguridad.
El gymtimidation es un desafío real, pero no tiene por qué impedirte alcanzar tus metas. En Gorilla, estamos comprometidos a proporcionarte un refugio donde salir de tu zona de confort de forma segura. Así que si te sientes identificado estás más que invitado a comprobarlo. Podemos ayudarte a disfrutar de una vida más saludable.
Aprende a transformar el miedo en confianza, la ansiedad en acción y la inseguridad en fuerza y acaba con la “gymtimidación” que puedas tener. Todo desde la cercanía, la sencillez y la diversión. ¡Te esperamos!
