Si hay algo en lo que hacemos hincapié desde Gorilla en el entrenamiento personal y entrenamiento funcional de nuestros clientes es en el cuidado de la espalda, porque como el propio título de este post indica, nuestra postura importa.
Es un hecho que pasamos muchas horas de nuestro día a día sentados: yendo a trabajar en coche o en transporte público, en las oficinas, en las aulas o frente a nuestra mesa de trabajo en casa. A esto también hay que sumarle las horas que pasamos tumbados o en una mala posición en el sofá durante los fines de semana mirando el móvil.
Lo que está claro es que nuestra espalda es un pilar fundamental en nuestro día a día a la hora de llevar una vida cotidiana tranquila y sin dolores que nos limiten la salud. Así que si quieres evitar dolores de cabeza, de lumbar o cervicales; falta de movilidad o malformaciones estéticas, por favor, vigila tu postura.
A continuación os mencionamos dos ejercicios que solemos incluir en la rutina de nuestros clientes para que podáis trabajar vuestra corrección postural sin que os tengáis que complicar la vida.
Nuestra espalda es un elemento crucial que a menudo subestimamos. La salud de nuestra columna vertebral y la corrección postural influyen en nuestro bienestar general. La mala postura puede conducir a una serie de problemas de salud, desde dolores crónicos hasta complicaciones más graves con el tiempo. Por eso, en Gorilla, estamos comprometidos en ayudarte a mantener una postura adecuada y cuidar de tu espalda.
A continuación, te presentamos dos ejercicios que forman parte de la rutina de nuestros clientes para trabajar la corrección postural. Estos ejercicios son simples, efectivos y se pueden realizar sin complicaciones en la comodidad de tu hogar o en nuestro gimnasio.
Este ejercicio funcional es excelente para fortalecer los músculos de la espalda baja y mejorar la estabilidad de la columna vertebral.
Instrucciones:
Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de los glúteos y la parte inferior de la espalda, lo que contribuye a una postura más erguida y una espalda más saludable.
Este ejercicio es una excelente manera de movilizar y estirar la columna vertebral, al tiempo que mejora la conciencia postural y la fuerza de los músculos profundos de la espalda.
Instrucciones:
La posición del gato es esencial para fortalecer y movilizar la columna vertebral, al mismo tiempo que promueve una mejor alineación postural.
No te olvides de que tu postura es un aspecto fundamental de tu salud y bienestar general. Nos ponemos pesados con el tema porque mucha gente se olvida de esta parte de la salud y se centra en levantar más peso en press banca. La falta de atención a la corrección postural puede llevar a una serie de problemas de salud a largo plazo. En Gorilla, estamos comprometidos en ayudarte a mantener una postura adecuada y cuidar de tu espalda, mientras entrenas. Estos ejercicios son solo el comienzo de una rutina de entrenamiento diseñada para fortalecer tu espalda y mejorar tu postura. Recuerda que cuidar de tu espalda es cuidar de tu salud en general. ¡Únete a nosotros y juntos trabajaremos para que tengas una espalda saludable y envidiable!
No te olvides de lo más importante, cuídate.
